François Lelord es psicólogo y pisquiatra francés. Tras una estancia en la Universidad de California, ha trabajado en el Hospital Necker de París, en Hanoi y en Ho Chi Minh.
Gustarse a sí mismo para mejor vivir con los demás
La felicidad es algo tan sencillo como gustarse a sí mismo y querer a los demás. Esta es la opinión de dos eminentes psicoanalistas que en este ameno y apasionante libro ofrecen las claves y herramientas para lograr una autoestima sólida, eficaz y duradera, sin recurrir a calmantes, antidepresivos o dudosas píldoras del amor.
La autoestima influye decisivamente en la vida sentimental, conyugal y profesional. Ahora bien, no se trata de una adquisición puntual ni de segura permanencia. Como dimensión de nuestra personalidad, la autoestima comienza a construirse durante la infancia y se desarrolla en la adolescencia; pero es en la edad adulta cuando ha de ser afianzada y alimentada con regularidad. Los expertos aseguran que la mirada con que nos juzgamos es crucial para el equilibrio psicológico. Cuando la autoestima es positiva, permite acutar con eficacia, sentirse bien con uno mismo y enfrentarse a las dificultades de la existencia. Cuando es negativa, engendra numerosos sufrimientos que influyen perniciosamente en nuestra vida cotidiana. Por consiguiente, dedicar tiempo al fomento de la autoestima no es un ejercicio inútil, sino uno de los más fructíferos e inteligentes que existen.
La autoestima proporciona soluciones concretas para vivir en mayor armonía con uno mismo... y con los demás. He aquí algunos consejos prácticos para sentirse bien y rendir al máximo en la vida profesional, social y afectiva:
- conocerse;
- aceptarse;
- transformar en cualidades los defectos;
- ser honesto con uno mismo;
- buscar la simplicidad;
- moderar al "crítico interior";
- aceptar la idea del "fracaso";
- decir lo que se piensa;
- cultivar la empatía;
- contar con el apoyo de amigos y familiares.
Vivimos en lo ya conocido, dirigidos y encorsetados por el contenido de nuestro ego, apresados por los recuerdos del pasado o evadiéndonos hacia un futuro inexistente. Llenamos nuestras vidas con memorias del ayer y expectativas venideras. En Quimeras del ego. Desvelando la consciencia, el reconocido maestro zen Denkô Mesa nos invita a hacernos cargos de nosotros mismos. A propósito, a continuación te compartimos un extracto del texto.
Considerada la culminación de todas las prácticas y estudios de la escuela Kagyu del budismo tibetano, la experiencia de Mahamudra, o «gran símbolo», es una sensación abrumadora de extraordinaria claridad, totalmente abierta y no dual.
Peter Russell explica en este fragmento de su libro Déjalo ir los logros conseguidos gracias a nuestra capacidad de innovación que depende, a su vez, de nuestra posibilidad de imaginar aquello que no es real. Sin embargo, tanto la innovación como la imaginación pueden afectar directamente a nuestra propia felicidad.
«El proceso de reequilibrar el cuerpo a través del vinyasa yoga te lleva a desarrollar la escucha, la percepción y la sensibilidad de la energía. Con la práctica, te conviertes cada vez más en fluidez» Denis Criado en Danza del amor. El fluir del vinyasa yoga.
Como escribe Shamini Jain, autora de Autocuración. La ciencia del biocampo y el futuro de la salud: “nuestros modelos actuales de medicina no alcanzan a comprender la profundidad de nuestro potencial de curación”.
Joshua Fields Millburn y Ryan Nicodemus, conocidos como “Los Minimalistas”, exponen en este fragmento de su nuevo libro Ama a las personas, utiliza las cosas una serie de alarmantes datos acerca del nivel de consumo y necesidades en Estados Unidos, extrapolable, en cierto modo, al modo de vida Occidental: ¿Lo que posees acabará poseyéndote? Todo indica a que esta popular frase está basada en hechos reales.
Cuando fallece alguien importante en nuestra vida, nuestra primera reacción puede no ser consecuente con el dolor que vendrá con la toma de conciencia posterior. En este sentido, el duelo ante la muerte de un ser querido es determinante como parte del proceso para asumir su ausencia, más allá de pensar en “superarla”. Joanne Cacciatore explica en este fragmento de su libro Soportar lo insoportable las manifestaciones del duelo, así como las no siempre oportunas reacciones de nuestro entorno.
A diferencia de lo que suele pensarse, no todo el tantra es sexo. Óscar Figueroa explica precisamente por qué recurriendo a las fuentes clásicas que él mismo traduce del sánscrito en su libro Tantra y sexo.
En su libro Cuando Dios era mujer, Merlin Stone realiza una exploración histórica del antiguo culto a la gran Diosa, que en neolítico se conocía también como Ancestra Divina. En este fragmento de la obra se explica por qué acabó imponiéndose otra creencia, suprimiendo así la creencia en una Diosa mujer y extinguiendo los ritos de las mujeres.
En su libro El viaje del héroe, Alexis Racionero Ragué explora, también, el llamado “antihéroe”, mostrando sus rasgos característicos y algunos ejemplos de qué entendemos exactamente por este término.
Las dudas que uno tiene sobre sí mismo son habituales y hay muchos motivos por las que aparecen. Anselm Grün comparte en este fragmento de su libro Aceptar la duda experiencias de personas que dudan de sí mismas, incluyendo un ejercicio que podemos practicar siempre que sea necesario para superar la duda interior.
La autonomía se favorece alentando a los niños a tomar sus propias decisiones, fijar sus propias metas y llevar a cabo sus proyectos, incluso a pequeña escala.
La relaciones humanas son indispensables para satisfacer las diferentes necesidades humanas (seguridad, pertenencia, amor), lo que explica lógicamente por qué el sentimiento de soledad se asocia con un bajo nivel de bienestar.
«Individualismo no significa olvidarse de los demás o el aislamiento social, sino que indica que en las elecciones que se realizan se está prestando más atención a las necesidades personales». —Christophe André y Rébecca Shankland en Elogio de la interdependencia.
«¿Qué significa esto en términos de un universo inteligente? Empecemos con la palabra inteligencia, que resulta difícil de describir. Es como la palabra amor; parece que todos sabemos lo que significa, pero intentemos definirla. Otro tanto ocurre con los términos tiempo y espacio» — Alan Watts
El Ayurveda es un sistema médico de 5.000 años de antigüedad que trata a cada persona como un ser único y aporta equilibrio al cuerpo, a la mente y al espíritu. Compartimos sus siete principios, que encontrarás al inicio del libro de Ayurveda detox escrito por la Doctora Kerry Harling.
Christophe André explica en este fragmento de su libro Tiempo de meditar que la meditación y la práctica de la Atención Plena pueden ser muy valiosas también antes, durante y después de la acción. Aunque la meditación suela asociarse a la quietud, veremos que no tiene por qué ser así.
En este fragmento de su nuevo libro Tiempo de meditar, Christophe André nos invita a replantear nuestra relación con el cuerpo a través de la meditación para mejorar la comprensión de nosotros mismos.
Este esclarecedor fragmento del libro Sāṃkhya y Yoga de Raquel Ferrández Formoso contextualiza la complejidad del Yoga y su práctica alrededor del mundo a día de hoy.
Denis Criado reivindica en este fragmento de su libro Cuerpo consciente el hatha yoga entendido y practicado desde la vía tántrica. Como dice la frase: «si el Yoga que practicas no cambia cada aspecto de tu vida, no es considerado Yoga».
Una reflexión del padre Anselm Grün para encontrar la satisfacción en la vida gracias a la gratitud, la modestia y la sencillez.
Sentirse triste es, a veces, inevitable. Sin embargo, también hay maneras de despejar la mente y el ánimo cuando nos sentimos tristes. Lo explica Joan Piñol en este fragmento de su libro El bienestar emocional.
François Lelord, Christophe André
¿Es posible controlar los celos? ¿Qué papel juega el deseo en el amor y por qué somos a veces infieles? ¿En qué es buena la alegría para la salud?
¿Depende la felicidad de cada uno de nosotros o depende de las circunstancias?
¿Cómo dominar las emociones? ¿Cómo comprender mejor las de los demás sin perjudicar las propias? ¿Qué es la empatía? ¿Cómo enfrentarnos con la tristeza, la vergüenza, la cólera, la envidia, el miedo?, ¿la alegría, el amor, el buen amor?
El presente libro es un instrumento imprescindible para la autorrealización emocional, para comprenderse y expersarse uno a sí mismo, para convertir los sentimientos en una fuerza creadora.